Vi er rigtig mange, der savner den ugentlige træningsaften i svømmehallen. Derfor har Bodil sammensat nogle korte træningsprogrammer. Britta har – iført mund bind og visir – været forbi og filmet Bodil, mens hun viste dem hjemme i sin stue.

Vi håber også, du kan få lidt ud af disse øvelser hjemme i din stuer, når du har tid og lyst. Husk at skrue op for lyden, hvis du vil høre, hvad Bodil siger.

Videoerne er optaget i den rækkefølge de ligger her, men du kan helt selv vælge, hvordan du vil se dem. Der er ca. 15 min. i det hele.

God fornøjelse.

—

Forskellige strækøvelser stående primært for overkroppen – de fleste kan også udføres siddende:

—

—

Forskellige stole øvelser primært for benene:

—

—

Flere øvelser både siddende og stående øvelser – inkl. vene-pumpe øvelse, som evt. også kan udføres liggende:

—

—

Forskellige øvelser stående primært for arme, nakke og skuldre – de fleste kan også udføres siddende:

—

—

Forskellige øvelser stående primært for hofte og overkrop:

—

—

Åndedræts- og balance øvelser:

—